肌に良い果物は何ですか？

諺にもあるように、良薬は食物に劣ります。すべての女性は肌を白く滑らかにしたいと思っていますが、化粧品を使うのは比較的高価で、人々はお金をかけることを躊躇します。さらに、化粧品には敏感肌の人にとって耐えられない化学成分も含まれています。実際、果物は人々の肌をより良くし、より白くするのに最適な製品です。私たちは普段から果物を食べていますが、どの果物が肌に良いのか分からない人も多いのではないでしょうか。果物にはたくさんの種類があり、実はそれぞれの果物には独自の栄養価と機能があります。ここでは栄養価の高い果物をいくつか紹介します。

1. チェリー

さくらんぼは鉄分が豊富で、特に女性が食べるのに適した果物で、体内を補い、血液を養う効果があります。アメリカの研究者らも、チェリーを食べると痛みが大幅に軽減されることを発見した。冬は乾燥しているので口臭が出やすいです。さくらんぼの果汁を絞り、水で薄めて口をゆすぐと口臭の悩みが解消されます。

2. オレンジ

頻繁に感情が興奮すると、心臓病、高血圧、脳卒中のリスクが高まります。ハーバード大学医学部の専門家は、これらの病気のリスクを減らすためにオレンジを定期的に食べることを推奨しています。しかし、1日に4個以上食べないように注意してください。そうしないと、口内炎など、中国医学で「怒り」と呼ばれる症状を経験する可能性があります。

3. ドラゴンフルーツ

栄養分が豊富で、独特の機能があり、人体の健康に優れた効果をもたらします。一般の植物では珍しい植物アルブミンやアントシアニンを含み、ビタミンや水溶性食物繊維も豊富に含まれています。アルブミンは粘性のあるゼラチン状の物質で、重金属中毒に対する解毒効果があります。

4. グレープフルーツ

グレープフルーツは人間の健康と心臓血管系の健全な機能を保証する果物です。含まれるペクチンは低密度リポタンパク質を減らし、動脈血管壁の損傷を軽減し、血管機能を維持し、動脈硬化や心臓病を予防します。研究者らはまた、グレープフルーツを8個食べると、運動中に損傷した組織や臓器の回復が著しく促進されることも発見した。

5. ブドウ

ブドウは「皮を剥かず、種を吐き出さずに食べる」のが最も健康的な食べ方なので、「怠け者」な人には特に適しています。ブドウの皮と種はブドウの果肉よりも栄養価が高い。赤ワインが白ワインよりも健康に良い理由は、赤ワインは皮ごと醸造されるからです。フランスのボルドー大学の研究者らは、ブドウの種子に含まれる免疫力を高め、老化防止に効果がある物質OPCの85%が人体に吸収され、利用されることも発見した。

6. バナナ

バナナを食べると、弱くて感傷的な人が悲観主義やイライラを払拭し、平和で幸せな気分を維持するのに役立ちます。これは主に、人々に幸福感を与える脳内の物質であるセロトニンのレベルを高めることができるためです。研究により、うつ病患者の脳内のセロトニン濃度は正常な人よりも低いことが判明しました。

7. アップル

毎日少量のリンゴを食べると、多くの病気を予防でき、満腹感も得られるので、最も実用的な果物と言えるでしょう。アメリカがん研究センターは、リンゴに含まれる豊富な植物化学物質の天然抗酸化物質がフリーラジカルを効果的に除去し、がんの発生率を減らすことができるため、がんを予防するためにリンゴを定期的に食べることを特に推奨しています。

以上、肌に良いとされる果物を7種類紹介しました。実は、果物にはそれぞれ栄養価があり、食べても肌に良い効果はなくても、他の面で一定の効果があります。食べ物に好き嫌いをしないほうがいいと言われていますが、果物にも好き嫌いをしないようにしてください。嫌いなものは少なめに食べ、好きなものも一日に食べすぎないようにしましょう。これが栄養バランスのとれた食事を実現する唯一の方法です。