学生たちは顔や二重あごを小さくするにはどうすればいいでしょうか?

二重あごがあると、太っていると思われる人が多いでしょう。しかし、肥満は二重あごの原因ではありません。痩せていても二重あごの人もいます。顎の周りには多くの筋肉があり、これらの筋肉の機能が低下すると、筋肉の弛緩や腫れが生じます。そのため、太っている人だけではなく、太っていない人でも二重あごの悩みを抱えることがあるのです。それでは、学生たちが顔をスリムにし、二重あごを減らす方法を学びましょう。

1. 二重あごの原因は筋力を高めることで解消できます。筋力低下による二重あごの改善に効果的なエクササイズです。顎の周りの筋肉を鍛えて弛緩や浮腫を防ぐことで、二重あごの状態を改善したり、二重あごの形成を予防することができます。次に、顎の筋肉、広い首の筋肉、胸鎖乳突筋のトレーニング方法を紹介します。 2. 顎の筋肉を鍛えるエクササイズ：顎の筋肉の機能が低下すると、前顎が緩んでしまいます。顎の筋肉を鍛えることで、滑らかで引き締まった顎のラインを手に入れることができます。 1: 顔を上に傾け、唇を突き出して、この姿勢を3〜5秒間維持します。 2: 唇と顔がゆっくりと元の状態に戻ります。ステップ 1 を 3 回繰り返します。効果的な練習の鍵は、この動きを練習するときに顎の筋肉を意識的に使うことです。まずは写真を見て顎の筋肉の位置を確認し、ゆっくりと動かしてみましょう。

3. 広筋を鍛えるエクササイズ：広筋とは首の前側にある筋肉です。広い筋肉を鍛えることで、首から胸までの筋肉を伸ばすことができます。年齢を感じさせる首のシワを効果的に予防します。 1: 1 秒ごとに 1 回の動きで 3 まで数えます。数えながら、ゆっくりと頭を上げて上を向きます。顔は同じ高さにあり、上向きに傾いている必要があります。顔を3〜5秒間上げたままにします。 2: 3 まで数え、数えながらゆっくりと顔を前に戻します。これらの動作を行うために腰を曲げたり背中を丸めたりすると、広い筋肉を十分に伸ばすことができません。動作を行う際には背中の筋肉を伸ばすことが非常に重要です。また、頭を上げるときに下顎を上に押し上げると、下顎に効果的に圧力をかけることができます。手順1～2を5回繰り返します。あまり力を入れすぎず、ゆっくりと行ってください。 5 次に、もう一度 3 まで数え、数えながらゆっくりと顔を左に向けます。顔を水平に左に向けたら、この姿勢を 3 秒間維持します。最後の 3 ～ 4 秒で、ゆっくりと顔を前に向けます。

4. 二重あごの原因となる悪い習慣を改善するには、日常生活から始めましょう1. 食生活（食べ物を噛む回数）現代の食べ物は柔らかいものが多いため、二重あごができやすいという人もいます。食べ物を噛む回数が減るため、顎の筋肉が弱まり始めます。二重あごの悩みを改善するには、普段の食生活の中で、硬い食べ物や噛みごたえのある食べ物を摂り、噛む回数を意識的に増やすことが大切です。 2. 姿勢: 多くの人が長時間コンピューターの前に座り、猫背になり、顎が肩より高く突き出る悪い姿勢になっていませんか?悪い姿勢は筋肉の弛緩につながるため、正しい座り方を意識的に維持することが大切です。

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