ヨーグルトを飲むとニキビが治りますか？

ヨーグルトは多くの家庭にとって必需品であり、特に子供たちはヨーグルトを飲むのが好きです。ヨーグルトは胃腸を整える効果があります。便秘の人はヨーグルトをたくさん飲むといいでしょう。しかし、ヨーグルトを飲むとニキビが治るのでしょうか?厳密に言えば、ヨーグルトを飲むことはニキビの除去に直接的な効果はありませんが、ニキビの形成が内分泌に関係している場合は、ヨーグルトが胃腸の調子を整え、体の解毒を促進し、ニキビが消える可能性があります。

ヨーグルトは栄養価が高く、定期的に飲むと健康に良いです。私は定期的にヨーグルトを飲んでいます。しかし、ニキビはさまざまな原因で発生することがあります。理解不足のために適切な治療法や機会を逃すと、一生後悔することになります。ニキビは一般的に以下のような原因で発生します。

1.肌の洗浄が不十分だと毛穴が詰まり、炎症を起こします。

2.水分不足により皮脂腺の分泌が過剰になり、洗浄も不十分になります。

3.男性ホルモンの過剰分泌によるホルモン分泌の不均衡

4.便秘

5.脂身の多い肉を食べるのが好き

6.スキンケア製品が肌に適していない。

7.ダニが原因となるもの

8.身体抵抗の低下により

9.体内の特定の臓器が病気になっている可能性があります。また、ニキビを手で絞らないでください。ニキビ跡が残ってしまい、後で消すのが難しくなる場合があります。

原因の一つは皮脂の過剰分泌による毛穴の詰まりであり、もう一つは内分泌障害です。肌の油分を減らすために、1日2回、温水で顔を洗ってください。肌の油分が減り、ほこりやその他の汚れが肌に落ちて付着する可能性も減ります。手でニキビをつぶさないでください。脂肪や糖分の多い食品、揚げ物、タマネギ、ニンニク、ピーマンなどの刺激のある食品を減らしてください。便秘や消化不良を防ぐために、果物や野菜をもっと食べてください。リンゴ、ナシ、トマト、スイカ、キュウリ、ヘチマ、冬瓜、ゴーヤなどの果物や野菜をもっと食べてください。ただし、ライチ、オレンジ、ドリアンなどの糖分の多い果物は食べる量を減らす必要があります。

ヨーグルトを飲むのに最適な時間：

1.食後に飲むと栄養吸収に良い

一般的に言えば、ヨーグルトは食後30分から2時間以内に摂取するのが最適です。通常の状態では、胃液の pH 値は 1 ～ 3 です。胃が空のときは胃液は酸性で、pH値は2未満であり、ヨーグルトの活性乳酸菌の増殖には適していません。胃の pH 値が比較的高い場合にのみ、ヨーグルトの乳酸菌は十分に増殖し、健康に有益となります。食後約2時間で胃液が薄まり、pH値が3～5に上昇します。このタイミングでヨーグルトを飲むと、ヨーグルトに含まれる栄養素を吸収するのに最も効果的です。

2. 夜にカルシウムサプリメントを飲むのがベスト

ヨーグルトは食品中のカルシウムの優れた供給源です。カルシウム補給の観点から見ると、夜にヨーグルトを飲むとより多くのメリットがあります。人体の血中カルシウム含有量は夜12時から早朝にかけて最も低くなるため、食物中のカルシウムの吸収を促進します。同時に、この期間中、人体におけるカルシウムの吸収に影響を与える要因は少なくなります。牛乳にもカルシウムが多く含まれていますが、それに比べてヨーグルトに含まれる乳酸はカルシウムと結合してカルシウムの吸収を促進します。