美容睡眠はどのくらい続きますか？

多くの女性は滑らかで柔らかく輝く肌を望んでおり、毎日顔にフェイシャルマスクを、体にボディローションを塗っていますが、これは間違いなく非常に効果的です。しかし、美容睡眠が肌に与える効果は、フェイシャルマスクを塗るのと同じくらいです。一般的に、成人は1日に約7〜8時間の睡眠が必要ですが、美容睡眠をとるのに適切な時間は何時でしょうか?以下、ご紹介させていただきます。

一般的に「美容睡眠」と言われる時間は午後10時から翌朝2時までで、この時間帯は新陳代謝が最も活発で、体を整えるのに最も適した時間でもあるからです。しかし、眠気を感じずに無理に眠ると、いわゆる「美容」効果は得られません。

睡眠不足は間違いなく身体にストレスを与えます。この状況に対処するために、身体はコルチゾールと呼ばれる物質を分泌します。コルチゾールは皮膚のコラーゲンを分解し、皮膚に輝きと弾力を与えます。分解が多すぎると、顔はくすみ、やつれた感じになります。したがって、毎日十分な睡眠時間を確保することは、人々の健康にとって必要な条件です。その理由は、深い睡眠時間の割合が非常に短いためですが、深い睡眠中にのみ皮膚が自己修復できます。したがって、長い時間の深い睡眠を確保することは非常に重要です。バレリアン錠剤を服用すると、睡眠の質を効果的に促進し、さまざまな栄養素を科学的に補充し、深い睡眠を促進することができます。

いくつかの調査では、適切な時間に睡眠をとると確かに肌に良い効果があることがわかっています。ここで、友人たちに思い出してもらいたいことがあります。7時間眠ったからといって、美容睡眠がとれたとは思わないでください。美容睡眠の本当の効果を得るには、午後11時までに深い眠りに入らなければなりません。

深い睡眠中は体がリラックスしており、周囲の環境の影響を受けないので、その時間を利用してお肌のお手入れをすることができます。