スリムフェイスの秘密：スリムフェイスグループの24時間スケジュール

8:00 朝はフェイスリフトエクササイズをしましょう

一晩中の水分を排出するだけでなく、眠気から目覚めて一日の仕事や勉強を始めることもできます。

口をできるだけ大きく開けて、「あー」と叫ぶ口の形を作ります。この姿勢を約 10 秒間維持してから、口を閉じて顔の筋肉をリラックスさせます。これを 3 ～ 6 回繰り返します。このエクササイズは頬と顎の筋肉を強化します。

唇を閉じて、口の右端をできるだけ右に回し、この姿勢を 10 秒間維持します。次に、右の口角を緩め、左の口角をできるだけ左に回し、上記の動きを左右それぞれ 8 回繰り返します。このエクササイズは頬と口角の筋肉を鍛えます。

10:00 休憩中にウーロン茶や麦茶を飲む

ウーロン茶の酵素成分はむくみ解消に効果抜群、ヨクイニンは食物繊維が豊富で利尿作用があります。どちらもむくみ解消に良いです。仕事の休憩中にウーロン茶や麦茶を飲むと、体内に溜まった水分を素早く排出できるだけでなく、美肌効果やダイエット効果もあります。甘くて太りやすい飲み物はやめましょう。

13:00 昼食にフェイスリフトエクササイズをする

背筋を伸ばして座り、目を閉じて呼吸を整えます。体をまっすぐに保ったまま、頭をできるだけ後ろに傾けます。ゆっくりと口を開けて、「あー」と叫んでいるような口の形を作り、この姿勢を 5 秒間維持します。ゆっくりと口を閉じて、頭を元の位置に戻します。これを 6 回繰り返します。この動きは頭と首の血液循環を促進し、首のカーブを美しくします。

17:30 夕食時の前戯: 赤ちゃんの脂肪を取り除くためにフルーツとヨーグルト

一日の仕事が終わったら家に帰って、自分へのご褒美としてフルーツを用意しましょう。強力な解毒作用を持つパイナップルとイチゴに、おいしいヨーグルトを一杯加えると、浮腫みを軽減するだけでなく、肌を美しくすることもできます。そして、夕食の前にこれらの健康的な食べ物を食べることで、夕食中に口をコントロールできなくなることを心配する必要がなくなりました。しばらく続けた後、顔がスリムになっただけでなく、お腹も平らになりました。

22:00 トリートメント＋自家製大麦マスクで夜のケア

週に2、3回ハトムギの種マスクを使用すると、肌を引き締めて白くするだけでなく、浮腫を解消し、疲労を和らげることもできます。

大麦マスクを手作りする

材料：蓮の葉1枚、ヨクイニンパウダー小さじ2杯、水100ml。

作り方：まず蓮の葉を水に浸し、弱火で2分ほど煮て水分が少し残るようにします。その後、蓮の葉を濾し、液体を小さじ3杯ほど取り、ヨクイニンの粉末を加えてよく混ぜ、フェイスマスクとして使用します。約15分後、冷水で洗い流します。

23:00 顔がむくんで目覚めないように就寝時間に気を付けましょう

翌日起きたときにむくみが出ないように、多くの女性は8時以降は水を飲むのをやめますが、実はこれは正しくありません。長い間、体内に水分が取り込まれていないため、腎臓がさらに強く水分を蓄えるように刺激され、翌日も浮腫みが残ります。正しい方法は、寝る前に半カップの温かい水を飲むことです。これは、睡眠中に体に必要な水分を供給するだけでなく、神経を落ち着かせて眠りを助けます。