誰もが感動する美容とスキンケアのための賢い食事の組み合わせ5つ

スキンケアと美容は、女性の生活に欠かせないものです。諺にあるように、女性は自分のケアを怠るとすぐに老化してしまいます。食べ物で栄養を摂るのは、とても良い方法です。今日のテーマはペアリング。食べ物と食べ物の組み合わせには不思議な効果があるかもしれません。スキンケアや美容のためのさまざまな食べ物の組み合わせについて考えてみましょう！

1. 黒豆＋オレンジ

黒豆とオレンジを一緒に食べると、肌を効果的に白くすることができます。黒豆にはさまざまな栄養素が含まれていますが、その中のフィチン酸は、亜鉛や鉄などの他のミネラル元素の体内への吸収を妨げます。体がこれらのミネラル元素をよりよく吸収できるようにするために、食事の中で豆類とビタミン C が豊富な食品 (オレンジ、グレープフルーツなど) を組み合わせるとよいでしょう。ビタミン C はフィチン酸の効果を弱めることができ、またビタミン C は最高の美白元素でもあるからです。

2. ヨーグルト＋キクイモ

夕食後にヨーグルトを食べると、胃の消化を効果的に助けます。ヨーグルトに含まれるカルシウムと乳酸菌は、体の免疫機能を高めることができます。菊芋に含まれる菊フェノールは、消化されない炭水化物で、体内の善玉菌の増殖を促進し、体のカルシウムの吸収を促進します。この2つの食品は完璧な組み合わせです。

3. サツマイモ＋ココナッツオイル

サツマイモにはカロチンが豊富に含まれており、体内でビタミンAに変換され、髪や肌の健康に良いとされています。サツマイモとココナッツオイルを一緒に食べると、体内のカロチンの吸収効率が向上します。サツマイモを食べ、ココナッツオイルを加えると肌が滑らかになります。

4. 鶏肉＋ナス

皮が紫色のナスには抗酸化作用や血液浄化作用のあるアントシアニンが豊富に含まれており、コラーゲンが豊富な鶏肉と組み合わせると美肌効果抜群です。

5. ごま＋昆布

これらを一緒に調理すると、美容やアンチエイジング効果が得られます。ごまは血行を良くし、新陳代謝を促進し、リノール酸はコレステロールを調整し、ビタミンEは老化を防ぐ働きがあります。昆布には血液を浄化するカルシウムとヨウ素が含まれています。甲状腺ホルモンの合成を促進し、両者を組み合わせることで効果が倍増します。