ニキビがあっても日光浴をしても大丈夫ですか？

多くの人にとって、日光浴はリラックスするのに良い方法です。主に太陽の紫外線には殺菌効果があります。さらに、短期間の紫外線は人の骨の発達を促進することができます。しかし、紫外線は皮膚に深刻なダメージを与える可能性があるため、皮膚疾患のある患者の中には日光浴に適さない人もいます。では、ニキビ患者は日常生活の中で日光浴をしてもよいのでしょうか?

なぜあなたは他の人よりもニキビができやすいのでしょうか?

ビタミンD欠乏症

体内のビタミンDが極度に不足すると、免疫力が弱まり、さまざまな細菌が侵入しやすくなり、皮膚にニキビや吹き出物ができやすくなります。

回避策

最も簡単な方法は、日焼け止めを塗って日光を浴びることですが、免疫力を高めるためにビタミンDを直接摂取することもできます。

コーヒーを飲みすぎる

コーヒーは体内の酸性度を高め、pH 値を不均衡にします。最も直接的な反応は、最も弱い部分に炎症が起こり、最初にニキビや口内炎ができやすくなることです。

回避策

すでにニキビがある場合や、最近コーヒーを飲みすぎている場合は、水やお茶に置き換えてみてください。

睡眠不足

睡眠不足はニキビの発生につながりやすくなります。携帯電話と枕が近すぎる状態で不眠症を繰り返すと、肌に非常に大きな圧力がかかり、ニキビの原因になります。

回避策

携帯電話をできるだけ遠くに置き、寝る前にラベンダーティーやミルクを一杯飲んで眠りにつきやすくしましょう。

ファンデーションが厚すぎる

厚すぎるファンデーションは閉塞性があり、毛穴を塞いだり、汚れを吸収したり、肌にニキビを引き起こしたりします。

回避策

特にカバー力が必要かどうかに関わらず、軽いファンデーションを選ぶべきであり、油分よりも保湿力と引き締め力のあるファンデーションを選ぶのがベストです。毎晩 2 回肌を洗浄する必要があります。1 回はクレンジング オイルを使用して皮脂を分解し、肌の乾燥を防ぎ、もう 1 回はディープ クレンジング洗顔料を使用します。

ニキビがあっても日光浴をしても大丈夫ですか？紫外線には殺菌作用や殺菌作用があり、ニキビの除去にも効果があると聞いたことがある人もいるようです。これを聞くと笑いたくなります。私はどうしてこんなに世間知らずなのでしょう？

紫外線は細菌などの微生物を殺すことで、いわゆる殺菌・消毒効果を発揮しますが、残念ながらニキビの原因となるプロピオニバクテリウム・アクネスを殺すことはできません。

逆に、紫外線は肌の角質層を厚くし、毛穴の詰まりを悪化させ、ニキビ菌を繁殖させます。また、紫外線は皮脂の分泌を増加させ、顔の毛細血管の拡張を刺激します。

紫外線は細胞の代謝に直接影響を及ぼし、高温は細胞の活動を低下させ、代謝効率を低下させ、皮膚細胞の酸素含有量が不足し、大量の代謝老廃物が蓄積します。皮膚の健康レベルが急落し、水分と油分の不均衡が発生するだけでなく、免疫力の低下により、多数の細菌が皮膚を乱します。ニキビがどんどん増えるだけでなく、問題を悪化させ、皮膚に大きなダメージを与えます。

さらに、紫外線は強すぎるため、急性炎症や慢性的な皮膚損傷（日焼け、黒ずみ、光老化など）を引き起こす可能性があります。ニキビは炎症性であり、皮膚が紫外線に過度にさらされると、炎症を起こした部分に炎症後色素沈着を引き起こし、ニキビやニキビ跡が濃くなります。

したがって、日光浴はニキビができやすい肌には何のメリットもありません。ニキビを悪化させるだけで、ニキビを除去することはできません。

ニキビができやすい肌で、紫外線の殺菌・消毒効果を活用したい場合は、タオル、シーツ、枕カバーなどを定期的に洗濯して、そこに繁殖している細菌、真菌、ダニを殺すのがよいでしょう。これにより、ニキビの除去にさらに役立ちます。

水をもっと飲んで、きちんとした洗浄、適時の皮脂コントロールと水分補給を心がけ、保湿は必須です。