男性の胸のサイズを小さくする方法にはどんなものがありますか?

多くの男性は胸筋が発達しており、定期的に運動すると女性よりも胸が大きくなることがあります。これは外見に深刻な影響を与えるだけでなく、劣等感などの否定的な心理的感情に陥る原因にもなります。このような状況では、一般的に乳房縮小エクササイズを行うことで改善することができます。ここで、非常に効果的な方法をいくつか紹介します。

1. 手のエクササイズで胸を小さくする。体全体の脂肪を減らすには、適切かつ総合的な運動が必要です。同時に、胸部の余分な脂肪を消費するために、胸部の筋肉を鍛えるトレーニングをさらに行う必要があります。腕立て伏せなどの胸筋を強化する運動に加えて、次の自重運動も行う必要があります。腕を前方から上までゆっくり上げ、前方からゆっくり下げる運動を 1 回につき 20 ～ 30 回行います (または、最大限努力してください。制限はありません)。上半身はまっすぐ、腕はまっすぐ、肩は自然で、胸の筋肉を持ち上げる感覚があるはずです。肘を肩のほうに曲げて、前から後ろ、上、後ろ、下へとゆっくりと円を描きます。これを 8 ～ 10 回繰り返し、反対方向に円を描きます。上半身と頭はまっすぐに保ってください。

2. マッサージして胸のサイズを小さくする。マッサージは胸の脂肪の燃焼を促進し、皮膚と乳房組織を引き締め、乳房をよりまっすぐにし、引き締めます。マッサージ乳房縮小処方には、ローズマリー、ヒノキ、ジュニパー、ホホバオイルが含まれています。マッサージのテクニック: つかんでつまむ: 左手で右の乳房を持ちます。長時間の圧力によって乳房が膨張して垂れ下がらないように、5 本の指を使って乳房全体を固定することに注意してください。指でつかんで内側に押し込みます。5 分間マッサージを続けます。次に、右手に持ち替えて左の乳房をマッサージし、これも 5 分間続けます。回転マッサージ: 左手で乳房を上から押さえ、5 本の指を使って乳房の外側を回転させながら、乳房を内側に押し込みます。5 分間続けてから、右手に持ち替えて乳房をマッサージします。

記事で紹介されている2つの運動方法は、ある程度まで胸のサイズを小さくすることができますが、長期にわたる継続的なトレーニングが必要です。しかし、乳房の垂れなどの深刻な症状がある場合、編集者は患者に乳房縮小手術を受けて治療することを推奨しています。この手術は、目的を早く達成でき、身体に過度の痛みを引き起こすこともありません。