顔のしわを除去する方法は何ですか?

多くの女性の友人は、顔にシワを見つけるといつも困惑しています。小さなカラスの足跡については、食生活を合理的に調整し、適時に肌に水分を補給し、肌への刺激を最小限に抑える限り、顔のシワをある程度解消することができます。カラスの足跡を効果的に解消できるいくつかの食事調整方法を学びましょう。

1. 緑の葉野菜

野菜の中でも、緑黄色野菜は栄養価が高く、美容効果も非常に高い野菜です。緑の葉野菜に含まれるクロロフィルには、抗酸化作用のあるビタミン C と葉酸が豊富に含まれています。また、クロロフィルにはマグネシウムイオンが含まれており、代謝や皮膚の修復能力を高め、ニキビ跡の除去に役立ちます。

ブロッコリー、キャベツ、ほうれん草などの緑の葉野菜には、非常に優れた抗酸化作用があります。例えば、ほうれん草。生のほうれん草30グラムには、約1.25グラムのビタミンCが含まれています。また、カロチン、ビタミンB6、葉酸、タンパク質、鉄、カリウム、カルシウム、リンなどのミネラルも含まれており、肌に潤いを与え、日焼けを防ぎ、肌を滑らかにします。

2. サーモン

サーモンには不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、肌を効果的に維持することができます。研究によると、サーモンを主成分とする食品を食べると、顔のしわやたるみが大幅に改善され、若々しく元気に見えるようになるそうです。

人間の老化の主な原因は糖分子です。コラーゲンに付着した糖分子は細胞を傷つけ、繊維を硬くして弾力性を失い、シワの原因となります。サケ、サバ、マスなどの野生の冷水魚には、神経を刺激し、損傷した細胞を修復し、皮下筋肉の収縮と引き締めを促進する独特の脂肪酸が含まれています。

3. 玄米

玄米にはビタミンEが豊富に含まれており、多くの植物活性因子が含まれています。その中でも、フィチン酸とフェルラ酸は、体内の活性酸素を除去し、紫外線による肌へのダメージを軽減し、肌のメラニンを抑制するなど、比類のない美肌効果があります。髪を強く艶やかにし、ニキビや黒ずみができやすい体質を変え、肌に弾力を与え、シミを消して肌を美しくすることもできます。

日常生活でビタミンCを豊富に含む食品を食べることもできます。多量のビタミンCは人体に入ると、体の病気に対する抵抗力を高めるだけでなく、肌の抗酸化能力も向上させ、老化を遅らせ、特に乾燥肌による小じわを軽減するのに非常に効果的です。