ビタミンは乾燥肌に効果がありますか？

女の子は生まれながらにして美を愛する存在です。美を愛さない女性はいません。秋冬は乾燥して風が強いので、肌のケアをしっかり始める必要があります。注意しないと顔が乾燥し、ひどい場合は皮がむけてしまいます。一般的なお手入れ方法は、スキンケア製品を使って水分を補給し、肌に潤いを与えて、肌が引き締まったり皮がむけたりしないようにすることです。では、乾燥肌にビタミンを摂取すると効果があるのでしょうか？

効果：

ビタミンは肌の老化を防ぎ、ダメージから肌を守る上で重要な役割を果たします。ビタミンAが不足すると、皮膚の弾力が失われて荒れることがあります。また、ビタミンB2が不足すると、唇の皮膚が乾燥してひび割れることがあります。 ビタミン A が豊富な食品には、動物の肝臓、タラ肝油、赤身の肉、卵、オレンジ色の野菜や果物などがあります。ビタミンB2を多く含む食品としては、酵母、魚、卵、豆、ウナギ、川ガニなどがあります。さらに、ビタミンEには細胞膜の酸化を防ぐ作用があり、肌の老化防止にも効果があります。ビタミンEが豊富な食品には、ごま油、ピーナッツ油、大豆油、キャベツなどがあります。

提案：

微量元素の摂取量を増やしましょう。きめ細かく、色白でバラ色の肌を保つには、十分な血液を供給する必要があります。鉄は血液中のヘモグロビンの主成分の1つであるため、動物の血液、卵黄、肉など、鉄分を多く含む食品を多く摂取する必要があります。ただし、食品に含まれる天然の鉄分は、溶解度が非常に低い高原子価鉄であり、直接吸収することはできません。酸性環境下でのみ、胃腸管で吸収されます。したがって、鉄分を補給すると同時に、トマト、ピーマン、サンザシなどビタミン C が豊富な食品の摂取も増やす必要があります。亜鉛が不足すると、肌が乾燥して荒れ、ニキビができやすくなります。亜鉛を多く含む食品には、カキ、モルト、クルミ、メロンの種などがあります。さらに、真珠にはさまざまな微量元素、アミノ酸、タンパク質が含まれており、肌の栄養状態を改善し、表皮細胞の活力を高め、肌を柔らかく白くし、肌の老化やしわを遅らせることができます。

アルカリ性食品の摂取には注意してください。食生活では、動物性脂肪、肉、甘いものの摂取を減らす必要があります。これらの生理的に酸性の食品が体内で酸化分解されると、体液と血液中の乳酸と尿酸のレベルが上昇し、肌が荒れて脂っぽくなります。体内の過剰な酸性物質を中和するために、新鮮な果物や野菜などの生理的にアルカリ性の食品をもっと食べて、肌の栄養補給を改善し、肌を滑らかで潤いのあるものにする必要があります。

常に水を飲んでください。肌の柔らかさと潤いのレベルは、水分含有量と密接に関係しています。体内の水分量が減少すると、皮膚が乾燥し、皮脂腺の分泌が減少し、皮膚の弾力性が失われ、シワができやすくなります。したがって、肌を健康に保つためには、毎日適切な量の水を飲む必要があります。

知らせ：

空腹時にビタミンを摂取すると、体がビタミンを吸収して利用する時間がないうちに、便として排泄されてしまいます。ビタミンAなどの脂溶性ビタミンは、脂肪に溶けた状態でのみ胃腸粘膜に吸収されます。人体に完全に吸収されるように、食後に摂取する必要があります。