お腹のたるんだ皮膚を引き締める方法

最近、女性の友達はみんなシックスパックを欲しがり、男性の友達はみんなマーメイドラインを欲しがっています。スタイルが良いのはとてもセクシーだということは誰もが知っています。お腹の皮膚がたるんでいると見た目が悪くなり、自信を失ってしまいます。では、お腹のたるんだ皮膚を引き締めて、もっとセクシーに見せるにはどうすればいいのでしょうか?適切な食事と運動に加えて、以下のことも参考にしてください。

減量後に肌がたるんできたらどうすればいいですか？

たとえば、体脂肪を 35% から 20% まで減らすことができれば喜ぶべきですが、皮膚がたるんでいるのに体脂肪率はまだ高いと文句を言うべきではありません。スリムになるために努力を続けてください。

普通のティーンエイジャーの平均体脂肪は約 16% で、有益な体脂肪は約 10～12% です。体脂肪が 1 桁であれば、非常に痩せているとみなされます (体脂肪が 1 桁でない場合は、100% 引き締まった腹筋や引き締まった筋肉のラインを夢見ないでください。女性の体脂肪率はティーンエイジャーよりもさらに低いです)

極端な例を除けば、皮膚がたるんでいて体脂肪がほとんどない人を見かけることはあまりありません。肌のハリに気を配ることが重要で、体脂肪が「平均」から「優良」になると、肌が腹筋に張り付き始めます。体脂肪が適度な一桁で、皮膚がたっぷりたるんでいる人を見つけるのは稀です。

したがって、肌を引き締める秘訣は、体組成評価が「平均」（単に「まあまあ」ではなく、「良好」または「素晴らしい」）よりも良くなるまで、体脂肪をさらに減らすことです。長期的な体脂肪目標を達成して初めて、余分なたるんだ皮膚の除去を検討すべきです。

この時点で、皮膚のたるみがあまりにもひどい状態に耐えられず、手術を受けなければならない人もいることを認めなければなりません。

しかし、よほど痩せていない限り、たるんだ皮膚がどこにあるかはわかりにくいものです。残った脂肪が減れば、あとはいかにして適切な脂肪量を維持し、肌のハリを良くするかを考えるだけです。