お金をかけずに美しさを保つ8つの方法

しわや乾燥肌ほど、人を実際よりも老けて見せるものはありません。シワを除去するさまざまな方法と、解毒と美容ケアのためのさまざまな秘密のレシピがあなたを魅了します。実は、デトックスと美容の最も簡単な方法は、毎日のコンディショニングです。シワや色素沈着などの問題は、内部調整によって解決するのが効果的かつ実現可能です。日常生活で美しさを保つ方法を見てみましょう。

内側と外側を養いましょう。美しさは食べることと飲むことから生まれます

皮膚は細胞でできており、細胞の成長には適切な栄養が必要です。果物、野菜、食物繊維を豊富に含む慎重で総合的な食事は、体の機能を良好に保ち、皮膚を最高の状態に保つのに役立ちます。研究によると、低脂肪食は皮膚疾患の発生を減らすことができることがわかっています。また、タンパク質摂取には水産物を選ぶのが良いでしょう。

クコの実とアメリカ人参を浸した水を毎日飲むと、肌の酸素吸収力が向上し、美白効果が得られます。クコには、クコ多糖類、複数のアミノ酸、微量元素、ビタミン、タウリン、バイオアルカリ、揮発性油などの成分が含まれており、肝臓と腎臓に栄養を与え、視力を改善する効果があります。西洋人参は他の人参と異なり、気を補い陰を養う効果があり、摂取後に体内の熱を引き起こしません。気性が荒い場合は、水に菊を加えると、風熱を消し、血を冷やし、視力を改善する効果があります。

美容睡眠をとる

睡眠中、私たちの体はヒト成長ホルモンやその他の皮膚成長因子を分泌し、コラーゲンや新しい皮膚細胞の生成を刺激します。長期にわたる睡眠不足は、肌の輝きを失わせます。

禁煙

権威ある医学雑誌によると、喫煙者は非喫煙者よりも少なくとも5歳老けて見えるそうです。喫煙は顔のしわを深くすることと関連していますが、これは喫煙者がタバコの煙を避けるために常に目を細めるためだと考えられます。

水をたくさん飲む

十分な水を摂取しないと、体は徐々に体細胞から水分を消費し、体細胞が脱水状態になります。水分が失われた肌は乾燥してシワが寄って見えます。解決策は簡単です。毎日コップ8〜10杯の水を飲むことです。

スポーツ

適切な運動は、顔に老化の兆候をもたらすストレスを軽減します。額に心配のしわがあるストレスの多い20歳の顔は、​​リラックスして健康的な40歳の顔よりも老けて見えます。

標準体重を維持する

体重が減ったり増えたりと絶えず変動すると、肌の弾力が失われ、肌がたるんでしまいます。

肌に優しい

顔を強く引っ張らないでください。コットンボールまたは柔らかいタオルで優しく洗い、軽くたたいて乾かしてください。粒状の洗浄剤は多くの人にとって刺激が強すぎることが多いため、できるだけ使用を控えるべきです。乾燥肌の人はスクラブのような洗浄剤の使用を一切避けるべきです。

日光を避ける

肌が受ける最悪のダメージは太陽の紫外線にさらされることです。紫外線は皮膚細胞を傷つけ、早期老化や皮膚がんを引き起こします。したがって、午前 10 時から午後 2 時までの太陽光が最も強い時間帯には日光に当たらないようにし、屋外での活動は朝と夕方に限定してください。

日焼け止めを塗るのも一つの方法です。多くのブランドの日焼け止めはアレルギーや毛穴詰まりを起こしにくいと主張していますが、日焼け止めを選ぶときは、まず皮膚の小さな部分に塗って、どのように反応するかを見て、24時間観察する必要があります。また、SPF値が高い製品が必ずしも優れているというわけではありません。