ランニングで汗をかくとニキビに良いのでしょうか？

運動をすると体が健康になりますが、やりすぎはよくありません。ランニングは、現代の人々が選ぶ運動の形態です。人々は毎日決まった時間に走り、走るたびに汗をかきます。しかし、ランニング中に汗をかくことはニキビに良いのでしょうか?答えはもちろんイエスです。ランニングは体を健康にするだけでなく、発汗は解毒を意味するので、ニキビの除去やニキビの形成の抑制にも効果的です。

実際、適度な運動はニキビの増殖を予防したり、抑制したりすることができます。

運動中に汗をかくと、ある程度ニキビが消えます。肌の毒素を排出し、汗で毛穴の汚れを取り除くことができます。さらに、運動は精神的ストレスを軽減し、過剰なアンドロゲンレベルを抑制し、皮膚の過剰な油分を軽減します。ニキビ治療に効果があります。

しかし、運動中に汗をかいた場合は、細菌が繁殖しやすい環境を作らないように、すぐに顔を洗うように注意する必要があります。また、汗が体に残っていると毛穴が詰まりやすくなり、ニキビが除去できないだけでなく、ニキビの原因にもなります。

毎日適度な運動をすると、体の新陳代謝が促進され、体内の毒素がより早く排出されます。新陳代謝が長期間に渡って遅いと、皮膚の再生速度も遅くなり、新しい皮膚が生まれにくくなり、古い皮膚が剥がれにくくなり、皮膚が長期間たるんで荒れ、皮剥けを引き起こすこともあります。運動をすると、汗をかきやすくなり、肌が生き生きします。ただし、運動後は適時に水分を補給する必要があります。

さらに、運動中に汗をかくと、脳内でエンドルフィンの生成が刺激され、気分が変化し、感情の起伏が抑えられ、良い気分が得られます。

1. 日常のケア

肌を清潔にするために、1日1～2回、温水で顔を洗い、手で皮膚の損傷を絞ったり引っかいたりしないようにしてください。油性や粉状の化粧品、グルココルチコイドを含む軟膏やクリームの使用は避けてください。

2. 食事

もっと水を飲みましょう。1日に8杯の水を飲みましょう。水は体の代謝に欠かせない媒体です。同時に、水の飲み方にはコツがあります。レモン汁を少し加えたり、レモンのスライスを水に入れて飲みましょう。こうすると水が吸収されやすくなり、肌が白く柔らかくなります。日常生活では特定の食品を避け、唐辛子、お菓子、高脂肪食品などの摂取を控える必要があります。

3. 心理的抑圧や抑うつを避ける

精神的、心理的要因は非常に重要です。ニキビがある場合、悲観的にならないでください。楽観的かつ自信を持って、積極的かつ合理的な治療を主張してください。そうしないと、さらに内分泌障害を引き起こし、ニキビの症状を悪化させるだけです。

4. 人生

喫煙、飲酒、濃いお茶などは控えた方が良いでしょう。ニキビがある人は日光浴をせず、風や砂を避けてください。寒すぎたり、暑すぎたり、湿度が高すぎたりする場所もニキビには良くありません。

5. 十分な睡眠をとる

ここで睡眠を確保するということは、1日10時間以上寝ることを意味するものではありません。 「早寝早起きは健康の秘訣」ということわざがあります。睡眠は諸刃の剣です。長く眠れば眠るほど良いというわけではありません。午後9時半から午後10時の間に就寝し、午後10時半頃に眠りにつくようにしてください。

6. ベッドシーツや掛け布団カバーは定期的に洗う

ベッドカバーや枕カバーは定期的に洗濯する必要があります。そうしないと、大量のダニが繁殖し、睡眠中にニキビの感染が悪化しやすくなります。