女性の美しさと永遠の若さの秘密

女友達は毎日肌の手入れをしており、その方法も様々です。女友達は肌がデリケートなので美容ケアがとても必要ですが、いつまでも若々しい顔を保つのは簡単ではありません。これからお伝えするのは、女性の美容ケアと永遠の美しさの秘訣です。

砂糖は老化の最も重要な要因である

糖分の多い食品には、溶けやすい糖分が多く含まれていることが多く、短期間で血糖値が急上昇します。この状態が長く続くと糖尿病になり、老化が早まり、体の他の臓器にも早く問題が生じます。したがって、女性が若く美しくいられるためには、人々が主にベジタリアン料理を食べていた昔に戻ったほうがよいでしょう。しかし、ジャガイモは糖尿病のリスクを30％高める可能性があるため、ジャガイモの摂取量を減らすように注意してください。全粒小麦や玄米はパスタやブルグルと同様、良い選択です。

野菜と魚を口いっぱいに楽しんでください

毎日できるだけ多くの種類の野菜を食べることがなぜ重要なのかを知っておく必要があります。また、魚介類が好きな人も注意が必要です。魚介類はすべて良いとは思わないでください。私たちに必要なのは、実は魚に含まれる豊富な脂肪酸です。心臓病による突然死を防ぎ、うつ病、アルツハイマー病、骨肥大、視力低下を緩和し、女性の若さを保つことができます。脂肪酸はサケ、イワシ、マスに豊富に含まれています。良質な脂肪酸は、クルミなどのナッツ類のほか、コーン油、ヒマシ油、オリーブオイルにも含まれています。揚げ物、マーガリン、その他の不健康な脂肪酸を控える

若さを保つためにカレーをもっと食べましょう

カレーに黄色い色を与えるカプサイシンの一種であるクルクミンも、化学的抗老化剤としての可能性を秘めている。インドでは、この物質は傷口の包帯としてよく使われます。東アジアではカレーが広く使われています。東アジア人がさまざまな癌、パーキンソン病、アルツハイマー病の発生率が低いのもこのためです。インド米の味が苦手な場合は、毎日500～1000mgのクルクミンを補給するのが最適です。

ビタミンDサプリメントを2倍に

若さと美しさを保つために本当にビタミンを補給する必要がある場合、専門家はビタミン D を推奨しています。ビタミン D は日光に反応して皮膚で生成されますが、このプロセスは加齢とともに弱まります。現在、人口の約半数がビタミンD欠乏症です。この問題は骨粗しょう症、血管硬化、さまざまな癌につながる可能性があります。魚をたくさん食べてビタミンを補給し、女性を若く保つことができるのでなければ、これほど広範囲に不足するビタミンは他にありません。